3 dni

hmm mam Life energy bo jeszcze mi praca dochodzi co pare dni wiec zebym nie siadl:) ale juz ciezko z hajsem bedzie na dodatkowe suple.... daje cos ta omega 3 ? jesli cghodzi o mase? lub o jakie witaminy( moglbys sprecyzowac) i co z tym GainereM:)? jest jakas roznica miedzy tym a np activi lub vitalmaxem? w jakosci ze lepsze przyrosty moga byc?

Stosowalbym maksymalnie 3 sesje treningu siłowego w tygodniu, najlepiej w dni wolne.

[...] w naszej sekcji judo jest sporo osób o podobnej do mojej fizyce. Do Kravki to za dużego przygotowania mieć nie musisz, tam chyba nie ma sparingów na full, ja te dwa dni seminarium prawie nie poczułem. Dodatkowym problemem jest to, że rzuty judo są w pewnym sensie zaprzeczeniem idei KravMagi, gdyż są po prostu dosyć trudne w wykonaniu w [...]

ja wkładałem w zwykłe pojemniki plastikowe i 3-4 dni śmiało wytryzmywało, ale czasami ten 4 dzień lub dłużej już podejrzane było

Nie szukaj trenerów do tak prostych rzeczy którzy robią to i tak na zasadzie kopiuj wklej. Bij 250 co 5 dni i dobierz makro pod cel i ćwicz i czytaj na ten temat i się ucz . Badania estro /prolaktyna zrób po 3 tyg od zaczęcia testa i wrzuć badania . Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-02-01 09:25:16

Podziel na 3 po 1665 co 2 dni

Dziękuję za pomoc poszukałem też na innych stronkach od 2 dni czytam i tylko notuje wszystko heh tyle tych informacji. Bo 6 mieśków ćwiczyłem i już wiem ile błędów popełniłem :) Teraz moje plany się spełnić powinny hehe.

[...] znowu heh ale on swoje bo ma jak ja 175cm wzrostu okolo ale wazy 90 :P kg a ja 62 heh . wlasnie mam jeszcze 2 pytania bardzo wazne jesc codziennie tyle samo kcal czy w dni treningowe wiecej?to 1 a 2 to czy cos mi sie stanie jak np podwyzszylem sobie dawki białka i tłuszczu np po 30g czy 40 dziennie, czy to dobrze, bo logiczne mi sie wydaje [...]

kreatyne najlepiej brać miesiąc i 3-4 tygodni przerwy, dobrze zrobić fazę nasycenia tnz. przez pierwsze 5 dni przyjmowac 20g/dziennie a potem standart 5g przed i 5g po treningu. Co do argininy to polecam no-xplode, nitrobolona 2, napalm też się wydaje być fajny

[...] o jedna rzecz -tłuszcze. Jak to jest z tłuszczami w przedtreningowym? Czasami mam tak że po śnadaniu mam jeszcze 3 h do treningu wiec dodac tłuszczy moge chyba ale np zdażaja sie dni w które mam trening 1,5h po śniadaniu. Moge dać tłuszcze? Puma w jednym z postów odradzał brać w okołotreningowych tłuszcze. Co o tym myślicie? Dzieki za info

na superserie przyjdzie czas .... Od razu krakowa nie zbudowano. Ja wolałbym ćwiczyć bica i trica w inne dni jednak ale to moje zdanie. Pozdrawia DOn Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-15 16:08:38

Twoj problem polega na tym, ze nie powinienes odrazu rzucac sie na gleboka wode... Takie rzeczy przetrwaja tylko nieliczne, wybitne jednostki. Zrob 3-5 dni przerwy i zacznij trenowac od poczatku, Z GLOWA!! zdr.

[...] Wezmy na przyklad Meaga Mass Weidera 3.0 kg ktory kosztuje £20, biorac pod uwage ze w Angli bedziesz zarabial nie mniej niz £4-5 (zalezy czy leglnie), bedzie Cie to kosztowalo ok. 4 godzin twojej pracy gdzie w Polsce musialbys tyrac kilka dni. Jak poszperaz dobrze w necie to moze jeszcze taniej cos dorwiesz...powodzodzonka

[...] bo jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij od żywności . Następnie trening na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]

Zdania są rózne 3-4 razy w tygodniu wg. mnie to najlepsza opcja. A 7 dni w tygodniu to już lekka przesada.

[...] powtorzen na maxa ciezar rzedu (ja max mialem np 40 kg raz to tutaj ladowalem 30-25 kg na sztandze.i na koniec jakas izolacja uginanie w podporze jednoracz cwiczylem dycha.Najwazniejsza dieta!!!Dwa dni przed treningiem jedz wiecej bialka niz wegli a dzien przed treningiem laduj maxymalnie weglowodany a na treningu dostaniesz nieziemnska pompe

[...] w ten sposób należą: " Wydajność wzrostowa białka - PER (Protein Efficiency Ratio). Określa przyrost masy ciała na 1 g spożytego białka, przy karmieniu 21-30-dniowych szczurów przez 6 tygodni testową dietą o zawartości białka 10-12% (tj. poniżej wielkości zapotrzebowania na wzrost) " Retencja białka netto NPR (Net Protein [...]

1. System pucharowy, czyli drabinki. 2. Tylko wiekowo i wagowo. 3. Tu dużo zależy od ilości zawodników w danej kategorii. Te bardziej obstawione zazwyczaj są dzielone na dwa dni (półfinały i finały zostawia się na dzień drugi). Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-03 11:14:00

[...] Ja Ci moge HST ulozyc jedynie. "Normalnych" planow nie tykam. To tak jak bym musial cos poradzic a wiem, ze to z zalozenia jest zle. Pocwicz na poczatku 3 x w tygodniu podstawowe cwiczenia. Zacznij od 2 serii na duze grupy. Z czasem zwiekszaj obciazenie i ilosc serii. A pozniej jak dokupisz obciazenie to sie zobaczy. Odpoczywaj 7-9 dni [...]

"Chłopak jest uzalezniony od diety rodzinnej , w której nie da sie określić nawet w przyblizeniu rozkładu mikroskładników ani kalori , a tu takie rady." no jeśli ktoś dodawać nie umie, to może to być problem. tę swoją krytykę sobie w dupę wsadź. a matka chyba nie jest wiedźmą i jak ją poprosi o ryż zamiast ziemniaków na obiad, to mu [...]